Santé
Douleur après chute ou torsion ? Découvrez les signes d’une entorse du poignet, les délais de guérison (2 à 8 semaines) et les bons gestes à…
Santé
En cas de tendinite, le bon réflexe dépend de la phase : froid dans les 48 à 72 premières heures si la zone est chaude ou…
Santé
Sport possible après une prise de sang : reprise douce en 30 min si tout va bien, effort intense plutôt après 4 à 6 h. Ce…
Santé
Douleur externe du genou à l’effort, aggravée en descente : découvrez comment la bandelette ilio-tibiale s’irrite, que faire en phase aiguë, et comment reprendre sans récidive…
Santé
Douleur à la hanche et gêne aux escaliers ? Découvrez 3 phases d’exercices (isométrie, renforcement, retour fonctionnel) pour restaurer la tolérance du tendon.
Santé
Le protocole RICE repose sur le repos, la glace, la compression et l’élévation. Découvrez comment l’appliquer rapidement pour réduire la douleur, limiter l’œdème et favoriser une…
Santé
Les règles hygiéno-diététiques, socle HAS, agissent sur les facteurs clés (sel, sucres, graisses, fibres, activité, alcool). Avec une application rigoureuse sur 3 mois, vous évaluez vos…
Santé
Repos complet et immobilisation prolongée fragilisent le tendon. La tendinopathie des adducteurs demande une progression de charge, avec renforcement excentrique et stabilité du bassin.
Santé
Tendinite : faut-il appliquer du froid ou du chaud ? Découvrez le bon moment selon la phase (aiguë ou chronique), les durées d’application et les erreurs…
Santé
Un genou qui craque n’est pas toujours grave. Mais douleur, gonflement, blocage ou instabilité après certains gestes peuvent indiquer ménisque, arthrose, entorse ou fracture.