Spiruline pour maigrir : 1 g au départ, puis 3 à 5 g par jour
Pour maigrir, la spiruline se prend progressivement : 1 g/j la 1re semaine, puis 3 à 5 g/j selon la tolérance. Quand la prendre, quelle forme choisir et éviter les erreurs d’excès.
S’endormir vite sans être fatigué, calmer l’hyperéveil sans se forcer
Quand on n’est pas fatigué, l’endormissement peut se bloquer. Causes fréquentes : stress, lumière, température, horaires. Découvrez des gestes simples pour calmer l’hyperéveil et créer les bonnes conditions.
Noix du Brésil pour les cheveux : sélénium, huile et dosage, ce qu’il faut retenir
Les noix du Brésil soutiennent les cheveux grâce au sélénium. Le bon dosage est clé (2 à 4/j, sans dépasser 400 µg). L’huile apporte surtout brillance et confort des longueurs.
Collagène marin en gélules : 5 réflexes pour choisir sans avaler les promesses
Avant d’acheter du collagène marin en gélules, vérifiez la composition (hydrolysé/peptides, type I), la dose réelle, l’origine et les actifs. Méfiez-vous des promesses excessives : une cure soutient, elle ne guérit pas.
Boisson énergisante : ce qu’elle fait au corps, ses risques et les doses à respecter
Vigilance, caféine, taurine et sucre : découvrez comment agit une boisson énergisante, quels risques elle peut causer (cœur, tension, insomnie) et les doses à respecter selon les recommandations.
Œufs et cholestérol : 7 par semaine, une limite raisonnable selon votre profil
Le cholestérol des œufs n’augmente pas automatiquement le LDL. La recommandation ANSES va jusqu’à 7 œufs par semaine, à adapter selon votre bilan, diabète et antécédents.
Vitamines B : 8 nutriments clés pour l’énergie, le système nerveux et les carences
Les vitamines B (B1 à B12) soutiennent l’énergie, le système nerveux et la formation des globules rouges. On fait le point sur leurs rôles, où les trouver et les signes de carence.
Kyste au foie et alimentation : ce qu’il faut manger, éviter et surveiller
Pas de régime miracle, mais une alimentation protectrice aide le foie au quotidien. Focus sur les bons choix (fibres, protéines, bonnes graisses) et les pièges à éviter (alcool, sucres, produits ultra-transformés).
30 mg de zinc par jour : utile pour l’acné, mais trop au-dessus de la limite ?
30 mg de zinc/jour peuvent aider l’acné ou corriger une carence, mais cette dose dépasse la limite de sécurité. Découvrez où elle se situe, les risques et comment l’utiliser sans déséquilibre.
Banane, flocons d’avoine ou fruits secs : quel aliment choisir selon le coup de fatigue ?
Un coup de fatigue n’attend pas : banane, flocons d’avoine ou fruits secs… Découvrez quel aliment choisir selon le moment, pour relancer l’énergie sans crash.