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Fatigue et vertige vont souvent de pair. Décryptage du rôle de l’oreille interne et de l’hypervigilance liée au stress, avec les signes qui imposent une consultation…
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Fer héminique ou non héminique : tout change avec l’absorption. Repérez les aliments les plus efficaces (animaux et végétaux) et les associations clés comme la vitamine…
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Myrtilles, légumes verts, épices, cacao et thé : découvrez comment atteindre 15 mmol/j d’antioxydants avec une assiette colorée, peu transformée, et une cuisson adaptée pour préserver…
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Fibres, fruits et légumes, céréales complètes, légumineuses et bonnes graisses : découvrez quoi manger pour alléger la charge du foie et du pancréas, et les pièges…
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Le lactose peut causer des symptômes digestifs (gaz, crampes, diarrhée) chez les personnes à faible lactase. Découvrez pourquoi, quand consulter et comment éviter la carence en…
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Découvrez l’indice glycémique des fruits et comment la forme (frais, secs, compote, jus) change l’impact sur la glycémie. Le tableau pour choisir des portions plus stables.
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La graisse dans le foie peut régresser si elle est prise tôt. Perdre 5 à 10 % de poids, adopter le régime méditerranéen, bouger régulièrement, réduire…
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Pour maigrir, la spiruline se prend progressivement : 1 g/j la 1re semaine, puis 3 à 5 g/j selon la tolérance. Quand la prendre, quelle forme…
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Quand on n’est pas fatigué, l’endormissement peut se bloquer. Causes fréquentes : stress, lumière, température, horaires. Découvrez des gestes simples pour calmer l’hyperéveil et créer les…
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Les noix du Brésil soutiennent les cheveux grâce au sélénium. Le bon dosage est clé (2 à 4/j, sans dépasser 400 µg). L’huile apporte surtout brillance…