Nutrition
Nutritionniste ou diététicien : médecin ou paramédical, prescription et rôle au quotidien. Découvrez qui consulter pour perte de poids, diabète, cholestérol, enfants et troubles alimentaires, et…
Nutrition
Un plat sportif n’est pas juste “healthy” : il apporte l’énergie au bon moment et soutient la récupération. Repères et exemples selon le timing avant, pendant…
Fitness
La musculation pour la boxe vise l’explosivité, la transmission de force et l’endurance : jambes, tronc, cardio fractionné et récupération. Fini l’hypertrophie pénalisante, place à la…
Santé
Douleur externe du genou à l’effort, aggravée en descente : découvrez comment la bandelette ilio-tibiale s’irrite, que faire en phase aiguë, et comment reprendre sans récidive…
Nutrition
Un encas sain calme la vraie faim grâce aux protéines et aux fibres, avec des portions maîtrisées. Idées sucrées et salées selon votre niveau d’appétit et…
Santé
Douleur à la hanche et gêne aux escaliers ? Découvrez 3 phases d’exercices (isométrie, renforcement, retour fonctionnel) pour restaurer la tolérance du tendon.
Santé
Le protocole RICE repose sur le repos, la glace, la compression et l’élévation. Découvrez comment l’appliquer rapidement pour réduire la douleur, limiter l’œdème et favoriser une…
Santé
Les règles hygiéno-diététiques, socle HAS, agissent sur les facteurs clés (sel, sucres, graisses, fibres, activité, alcool). Avec une application rigoureuse sur 3 mois, vous évaluez vos…
Santé
Repos complet et immobilisation prolongée fragilisent le tendon. La tendinopathie des adducteurs demande une progression de charge, avec renforcement excentrique et stabilité du bassin.
Santé
Tendinite : faut-il appliquer du froid ou du chaud ? Découvrez le bon moment selon la phase (aiguë ou chronique), les durées d’application et les erreurs…