Nutrition
Pour atteindre vos besoins en protéines avec une alimentation végétale : choisir lentilles, pois chiches, céréales complètes, soja, et savoir associer. B12 : point crucial en…
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Artichaut (9,4 g/100 g), lentilles et pois chiches : quels légumes choisir pour booster vos fibres, améliorer le transit et nourrir le microbiote, avec des conseils…
Nutrition
Les aliments riches en fibres rassasient mieux, ralentissent la digestion et soutiennent un transit plus régulier. Résultat : une assiette plus légère, moins de grignotage et…
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3 g de bêta-glucanes d’avoine par jour peuvent contribuer à baisser le cholestérol LDL. Découvrez le mécanisme, la bonne dose et une recette simple de porridge…
Nutrition
Calculez votre dose de magnésium par jour selon votre poids (6 mg/kg), puis ajustez selon stress, sport et traitements. Alimentation riche, compléments encadrés et risques de…
Nutrition
Protéines et glucides font l’ombre aux lipides. Découvrez combien de lipides par kg viser (0,8–1,5 g) pour soutenir vos hormones, vos performances et votre composition corporelle.
Nutrition
Foie, fruits de mer, cacao, noix… découvrez où trouver le cuivre, quels apports viser selon l’âge, et pourquoi limiter abats et compléments mal dosés.
Nutrition
Le citron le matin : pas de preuve de fonte des graisses, mais un rituel qui peut aider l’hydratation et la digestion. Découvrez aussi les risques…
Santé
Après un jeûne de 12h, le bilan lipidique dose LDL, HDL et triglycérides. Découvrez comment interpréter les résultats, repérer les seuils préoccupants et savoir quoi faire…
Nutrition
Les recommandations visent 25 à 30 g de fibres par jour. Découvrez leurs bénéfices (transit, satiété, microbiote), comment augmenter progressivement votre apport et éviter ballonnements et…