Nutrition
Pour maigrir, la spiruline se prend progressivement : 1 g/j la 1re semaine, puis 3 à 5 g/j selon la tolérance. Quand la prendre, quelle forme…
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Les noix du Brésil soutiennent les cheveux grâce au sélénium. Le bon dosage est clé (2 à 4/j, sans dépasser 400 µg). L’huile apporte surtout brillance…
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Avant d’acheter du collagène marin en gélules, vérifiez la composition (hydrolysé/peptides, type I), la dose réelle, l’origine et les actifs. Méfiez-vous des promesses excessives : une…
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Les vitamines B (B1 à B12) soutiennent l’énergie, le système nerveux et la formation des globules rouges. On fait le point sur leurs rôles, où les…
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30 mg de zinc/jour peuvent aider l’acné ou corriger une carence, mais cette dose dépasse la limite de sécurité. Découvrez où elle se situe, les risques…
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Un coup de fatigue n’attend pas : banane, flocons d’avoine ou fruits secs… Découvrez quel aliment choisir selon le moment, pour relancer l’énergie sans crash.
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L’assiette pour la vitamine K : K1 dans les légumes verts, K2 dans les fermentés et certains produits animaux, K3 non ciblée. Apports, signes de carence…
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L’ashwagandha peut soutenir le stress, le sommeil et la récupération chez l’homme. Focus sur la libido, la fertilité et les limites à connaître avant une cure.
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Collagène marin ou bovin : la bonne option dépend de votre objectif (peau, articulations, récupération) et de la forme hydrolysée, plus que de l’origine seule. Comparez…
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Fatigue, pâleur, essoufflement : comment choisir les bons aliments quand il manque du fer. Fer héminique (animal) mieux absorbé, fer végétal plus sensible aux associations, et…