Nutrition
Artichaut (9,4 g/100 g), lentilles et pois chiches : quels légumes choisir pour booster vos fibres, améliorer le transit et nourrir le microbiote, avec des conseils…
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Les aliments riches en fibres rassasient mieux, ralentissent la digestion et soutiennent un transit plus régulier. Résultat : une assiette plus légère, moins de grignotage et…
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3 g de bêta-glucanes d’avoine par jour peuvent contribuer à baisser le cholestérol LDL. Découvrez le mécanisme, la bonne dose et une recette simple de porridge…
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Calculez votre dose de magnésium par jour selon votre poids (6 mg/kg), puis ajustez selon stress, sport et traitements. Alimentation riche, compléments encadrés et risques de…
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Protéines et glucides font l’ombre aux lipides. Découvrez combien de lipides par kg viser (0,8–1,5 g) pour soutenir vos hormones, vos performances et votre composition corporelle.
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Foie, fruits de mer, cacao, noix… découvrez où trouver le cuivre, quels apports viser selon l’âge, et pourquoi limiter abats et compléments mal dosés.
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Le citron le matin : pas de preuve de fonte des graisses, mais un rituel qui peut aider l’hydratation et la digestion. Découvrez aussi les risques…
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Les recommandations visent 25 à 30 g de fibres par jour. Découvrez leurs bénéfices (transit, satiété, microbiote), comment augmenter progressivement votre apport et éviter ballonnements et…
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Amandes, figues sèches, noisettes… Découvrez quels fruits privilégier, combien en manger et comment améliorer l’absorption du calcium grâce à la vitamine D.
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Le curcuma ne fait pas maigrir seul : son intérêt vient de la curcumine. Avec le poivre noir et des quantités culinaires, il peut soutenir une…